進入夏季，廣州氣溫升高，待在空調房里雖愜意，但總擔心患上“空調病”：手腳冰涼、腰酸背痛、頭暈眼干、倦怠乏力……在即將來臨的炎炎夏日，紫和堂瑞寶中醫(yī)門診部中醫(yī)學博士劉柳教你從以下幾點來“養(yǎng)”出健康。
夏天勿貪涼
從中醫(yī)的角度講，空調人為制造“風”與“寒”，在大熱天里讓室內氣溫下降，使人感到?jīng)鏊孢m；但如果長時間處于空調環(huán)境或者溫度過低，便影響了身體原有的調節(jié)功能，出現(xiàn)頭暈頭痛、鼻塞咽干、困倦乏力、腰背關節(jié)痛等癥狀。
所謂“空調病”，中醫(yī)認為主要有三組證候：一，如果外表陽氣受傷，就會出現(xiàn)畏寒怕冷，周身酸痛，不出汗或少汗等；二，如果脾胃陽傷則表現(xiàn)腹脹腹瀉、惡心嘔吐、進食無味等；三，如果外寒束閉，內熱熾盛，也可能出現(xiàn)發(fā)燒、咽痛、咳嗽、咯痰等癥狀。
劉柳介紹，這樣的生活方式最引“寒邪”傷身：一是貪涼，如洗冷水澡、猛吹空調等；二是飲冷，主要是進食冰涼的食物，如冷飲雪糕、冰鎮(zhèn)水果等。
防邪氣傷身
首先，避免冷風直吹。無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，記得蓋張薄薄的被子，以防虛邪賊風。此外，空調房內的溫度不宜設得過低，最好控制在26℃左右。
其次，不要常待在空調房，多曬太陽出出汗。建議早上10點前或17點后，在太陽不是太曬的時間在戶外散步、運動，有利于身體中陽氣的升發(fā)。
最后，飲食注意少寒涼。要少吃寒性食物和冰鎮(zhèn)之品，比如苦瓜、芥菜、冰啤酒、凍奶茶等，多用溫暖、清淡、易消化的食物固護脾胃。
最好的養(yǎng)生方法是：每天喝杯枸杞姜茶。劉柳博士解釋，因為生姜性溫味辛，具有發(fā)散風寒、溫中降逆止嘔、解魚蝦毒之功效；枸杞子性平味甘，功能補腎養(yǎng)肝、潤肺明目；兩者合用溫而不燥，滋而不膩。
夏季氣候炎熱，人體為了散熱，皮膚腠理開泄，所以體內陽氣空虛，再過食冷飲瓜果，反而會損傷脾胃陽氣以致寒濕內生。所以，喝枸杞姜茶有助于溫胃養(yǎng)脾，散寒除濕。
