你身上“濕邪”嗎？？
三伏天，分為初伏、中伏、末伏。
其中，中伏，是最為炎熱的濕氣，
也是人體容易招致“濕邪”的時期。
一方面，高溫天氣，雨水多，稍加不注意，便會導(dǎo)致外濕侵入人體。另一方面，許多人貪涼，飲食過于油膩，喝冰鎮(zhèn)啤酒等，會導(dǎo)致內(nèi)濕。一旦此時體內(nèi)堆積濕邪，不能及時排出體外，則會影響秋冬健康，易生病。所以，中伏期間的養(yǎng)生重點(diǎn)，在于祛濕排毒，切莫忽視。
01
中伏，重在祛濕，做好三宜
一：宜泡腳中伏天，濕氣正盛，此時，用熱水泡泡腳，可祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)。氣溫越來越高，而濕邪越來越重，每天用熱水泡腳，十分有益。一方面，泡腳能刺激經(jīng)絡(luò)，另一方面，還有助于祛除暑濕，讓人精神振奮。所以，炎熱的伏天，也要注意堅持泡腳，去除體內(nèi)濕毒，給健康打下基礎(chǔ)。
二：宜飲茶
中伏天，暑濕嚴(yán)重，喝點(diǎn)祛濕茶飲，有利于去除濕熱毒素，有益健康。
白鼓丁薏仁茶，泡水喝，祛濕的同時，還可健脾和胃，祛濕效果更佳。
取白鼓丁、薏仁、赤小豆、山楂、芡實(shí)、玉米須、淡竹葉、馬齒莧，全部碾碎，做成茶包。每日取一包，熱水沖泡，代茶飲，即可。
白鼓丁，利尿利濕，泄?jié)駸幔纳茲駸崴聬盒摹⑸嗵Πl(fā)黃，紅腫痘痘等癥，還可排除更多毒素。
薏仁，利濕健脾、祛風(fēng)勝濕，利腸胃，消水腫。與赤小豆搭配后，健脾利濕、消腫解毒，祛濕效果更突出。
玉米須，入肝、腎、膀胱經(jīng)，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內(nèi)的濕熱之氣。
芡實(shí)，既能健脾，又能除濕。它能去除體內(nèi)濕氣，讓機(jī)體獲得輕松感，消除困倦。
淡竹葉，以滲濕泄熱見長。山楂，歸脾經(jīng)，可健脾，有助于祛濕。馬齒莧，清熱解毒、利水祛濕。
幾種搭配在一起，去除體內(nèi)濕氣，效果尤佳，不妨試試。
三：宜艾灸艾灸，有開郁、祛濕、補(bǔ)陽氣的作用，經(jīng)常艾灸，有助于身體排濕氣。艾灸的時候，可以多艾灸下面幾個穴位，祛濕效果加倍。關(guān)元穴，位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健強(qiáng)壯的要穴。中脘穴，位于腹部正中線，臍上4寸處，相當(dāng)于五指寬度。豐隆穴，小腿外側(cè)的中點(diǎn)，肌肉較鼓起的地方，是祛濕較好的穴位。
02
中伏，重在祛濕，謹(jǐn)記三忌
一忌：喝大酒
中醫(yī)講，酒助濕邪。
大量喝酒，會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重，嚴(yán)重?fù)p害健康。
所以，伏天要注意少飲酒，尤其是冰鎮(zhèn)的啤酒，更要少喝為好。
二忌：濕發(fā)入睡
三伏天，人們都會沖個澡，再睡覺。
此時，一定要注意，把頭發(fā)吹干，切不可睡濕發(fā)覺。如果頭發(fā)濕，就進(jìn)入睡眠狀態(tài)，不但容易導(dǎo)致頭痛，還會招致濕邪入體。
三伏天，原本就濕熱重，一旦濕邪入體，秋冬十分容易生病，危害健康。
三忌：貪吃冷飲
伏天，很多人，貪吃冷飲，然而，這樣會嚴(yán)重?fù)p害脾胃健康。
脾，主要是運(yùn)化水濕，一旦脾受損，會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重。濕邪困脾，體內(nèi)濕氣重，又會進(jìn)一步損害脾臟健康，進(jìn)入惡性循環(huán)。所以，伏天，一定不要貪吃冷飲，否則不但會導(dǎo)致濕氣重，還會為秋冬留下病根。
03
中伏，重在祛濕，常揉三處
1、揉腘窩
人體的委中穴，在腘窩，是膀胱經(jīng)所經(jīng)之處。
膀胱經(jīng)，是人體最大的排濕通道。
經(jīng)常按揉，有助于疏通膀胱經(jīng)，有助于祛濕排毒。
把手掌搓熱，來回搓擦兩側(cè)腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發(fā)熱、酸脹為宜。
2、揉帶脈
經(jīng)常按揉，或者敲打帶脈，有助于幫助人體祛濕，
一方面健脾陽，另一方面，振奮了肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽氣，迅速化開了小腹內(nèi)積聚的水濕。
3、揉足心
足心，有涌泉穴，為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴。
按揉涌泉穴，有助于強(qiáng)腎，可提升人體陽氣，陽氣足，則有利于濕氣外泄出體外。
用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)。
04
中伏祛濕，還要做好這幾點(diǎn)：
1、生姜入菜
生姜，有獨(dú)特的辛辣味，能健胃、發(fā)散寒濕，有助于體內(nèi)濕邪外泄。
泡過的子姜，口感脆嫩，入口有一絲絲的酸、辣、甜，是不錯的選擇。
2、適當(dāng)運(yùn)動出汗
中醫(yī)祛濕的出汗方法，叫做“出一層蒙蒙細(xì)汗。”
伏天，也要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，出點(diǎn)汗，不但有助于祛濕，對人體健康，也大有益處。但切記，運(yùn)動時，切莫大量出汗，只是微微出汗為好。
3、少吃肥甘厚膩
伏天，要注意少吃燒烤、油炸等肥甘厚膩之物，以免重脾胃負(fù)擔(dān)，影響運(yùn)化，不利于濕氣的排泄。
4、曬曬后背
曬太陽，有助于調(diào)補(bǔ)身體陽氣，陽氣一足，對于體內(nèi)濕氣的排除，十分有益。尤其是，曬曬后背、腰部、頭頂，效果更佳。
冬
病
夏
治
未
病
先
防
三伏天灸就是在“三伏”這段一年中最為炎熱的時間里進(jìn)行天灸治療。
此時，人體陽氣最為旺盛，人體氣血趨于肌表，皮膚松弛，毛孔張開。
在穴位上貼藥，利于藥物通過穴位滲透皮膚進(jìn)入經(jīng)絡(luò)，導(dǎo)入臟腑，從而產(chǎn)生較好的預(yù)防、保健和治療效果。
三伏天灸有簡、便、廉、驗(yàn)，以及無痛、副作用小的優(yōu)點(diǎn)。
養(yǎng)和醫(yī)藥天灸貼敷
2020年三伏天灸將于7月6日開始優(yōu)惠套餐
1次：25元3次：70元5次：100元（各藥店可預(yù)約購買）
中醫(yī)流傳了千百年的“三伏灸”越來越受歡迎，市民朋友們一定不要錯過了讓身體變得越來越好的絕妙時機(jī)，錯過了又要等一年！
