立秋滅火
立秋是秋季開始的節氣。每年8月7日或8日太陽到達黃經135度時為立秋。
“立秋”到了，但并不是秋天的氣候已經到來了。劃分氣候季節要根據“候平均溫度”，即當地連續5日的平均溫度在22℃以下，才算真正秋天的時節。中國地域遼闊，雖各地氣候有差別，但此時大部分仍是未進入秋天氣候，況且每年大熱三伏天的末伏還在立秋后第3日。
尤其是中國南方此節氣內還是夏暑之時，同時由于臺風雨季節漸去了，氣溫更酷熱，因而中國醫學對從立秋起至秋分前這段日子稱之為“長夏”。
長夏是“身體火災”的高發季，特別是到了“立秋”節氣一旦身體出現某些上火預警，最好及時“滅火”，以免造成更大的健康危害。
中醫認為，“有諸內者，必形諸外”，也就是說身體內部有了問題，一定會在身體外部表現出來。
下面的測試題可以幫您快速、準確地判斷身體哪里有火，再看一看怎么“滅火”吧！
肝火旺盛
（1）眼睛經常干、澀，還會突然變得通紅。或沒有近視，卻總是視物模糊，看不清東西。
（2）面紅目赤、容易心煩、急躁易怒。（3）眼部總是有很多分泌物。（4）嘴里總是感覺苦苦的。（5）喝水不少，卻還是口苦咽干。（6）無論怎樣刷牙都無法擺脫強烈的口臭。（7）口腔經常無故出現潰瘍、牙齦腫痛等不適。（8）時常會有頭痛、耳鳴。（9）早過了青春期，還是“青春痘”滿臉。（10）經常洗澡，全身皮膚仍然瘙癢難耐。
對策：菊花泡水
菊花清熱敗火力最強，適當喝些菊花茶，有利于降肝火、控制血壓。挑選朵小、色黃、味香的，沖飲菊花茶一次取3～5克就夠了。
心火旺盛
（1）非常容易長口瘡，且舌尖顏色鮮紅。（2）經常口渴，喝多少水都覺得不夠。（3）臉色經常突然變得通紅發暗。（4）時常感覺胸口發熱、發悶。（5）總是沒有原因的情緒煩躁。（6）經常失眠，夜間覺得渾身燥熱。（7）長期便秘，用各種辦法治療效果都不明顯。（8）小便時有炙熱感，尿液顏色焦黃。（9）皮膚易發瘡瘍，患處有面積較大的紅腫，痛感強烈。（10）心臟很健康，但時常感覺自己有陣發的心跳頻率過快。
對策：蓮子心茶、苦味菜
多吃苦味食物比如苦菊、蓮子心，這樣能瀉心火。蓮子心是蓮子中央的青綠色胚芽、味苦、有清香，有安神強心之功效，泡茶喝即可。而中午小睡還可補充心氣，心氣充沛則情緒安寧。
肺火旺盛
（1）經常咳嗽，多咳黃痰、流黃涕。（2）總是感覺咽喉干痛。（3）感覺口渴，喜歡吃涼的東西。（4）鼻子發紅，常流鼻血。（5）鼻尖、額頭容易起小膿皰或癤子。（6）臉一到下午就發紅，特別是兩額部位。（7）手心、足心比別人熱很多，易出汗，甚至摸上去有發燙的感覺。（8）夜間頻繁盜汗。（9）下午常會出現低熱（37.5℃左右）等不適。（10）常有大便干燥的問題。
對策：酸梨水
肺實火通常伴隨感冒，如果咳黃痰、嗓子疼、口渴、大便干燥、喜涼食，則基本可確診肺實火。
對策：酸梨洗凈切塊放入砂鍋，加入適量冰糖，熬水喝就可以了。
除了喝酸梨水并保證充足睡眠外，在飲食上可以吃些白蘿卜、芹菜、菠菜、香蕉、蘋果等涼性食物。少吃巧克力、甜食等熱量高的食品。
胃火旺盛
（1）有強烈口臭，頻繁刷牙也無法清除。（2）時常牙齦腫痛，嚴重時甚至牙齦潰爛。（3）刷牙時牙根處易出血。（4）胃中有燒灼樣疼痛。（5）牙齦在短時間內出現明顯萎縮。（6）明明按時足量進餐，卻還是常有饑餓的感覺。（7）每隔一段時間就會出現便秘。（8）惡心嘔吐，吐出物為胃內容物。（9）總感覺口干舌燥。（10）舌苔發黃、或又厚又黃。
對策：荸薺、生藕
常有口干、口氣重，易便秘，吃得多卻總是餓嗎？如果有，說明你可能有胃實火。胃火很常見，多與飲食有關，天氣干燥的地區和季節，很容易被“點燃”。
對策：荸薺就是個清瀉內火、促消化的好東西，自古有“地下雪梨”之譽。
可以用來熬粥，取荸薺、大米各100克，白糖適量備用。將新鮮荸薺去皮切小塊，大米淘凈，加入清水煮成粥，待粥快熟時放入荸薺，最后放入白糖調味，關火食用。可分次服用，連服3~5天。
生藕性寒，有很好的消淤涼血、清煩熱的作用。平時可多吃些涼拌藕片或榨藕汁喝，有很好的降胃火作用。
腎火旺盛
（1）牙齒常常無故疼痛，出現松動。
（2）舌頭顏色鮮紅，沒有舌苔。（3）時常沒原因的頭暈目眩。（4）白天昏昏欲睡，晚上常常失眠。（5）夜間常常盜汗。（6）經常耳鳴，嚴重時甚至出現暫時性耳聾現象。（7）常在傍晚時分感覺身體燥熱、情緒不佳。（8）沒有做重體力工作或高強度運動，卻總覺得腰酸背痛。（9）沒有緣由的感覺脛骨部位或足跟疼痛。（10）脫發嚴重，男性還會有滑精現象。
對策：枸杞、地骨皮泡茶飲
腎火一般多為虛火，主要表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、牙齒松動或疼痛、傍晚口干、煩熱、失眠、盜汗、多夢、遺精，有時甚至尿道灼痛、腰膝酸軟或腿痛、腳后跟痛等。
對策：平時也可以用枸杞、地骨皮泡茶飲。
在上述各項中，如果您出現了５項或以上相同的癥狀，則可以說明您相應的臟腑處于火盛的狀態。
但是，體內的火也分虛實，切不可盲目服用大量的清火藥，如果短期的飲食調節和休息無法改變您的上火癥狀，還建議及時到醫院進行診治！
